Dieta

Ogni ragazza, una donna sogna di avere una bella figura snella. E la maggior parte degli uomini moderni con trepidazione appartiene al loro aspetto. Senza una dieta chiaramente ponderata, qualsiasi attività fisica non può dare il risultato desiderato, il peso si troverà in un posto. Cosa fare in questo caso? Come perdere rapidamente peso di 5, 10 kg? Una delle loro migliori opzioni oggi è una dieta.

Esistono un numero incredibile di metodi, ognuno dei quali garantisce una perdita di peso rapida ed efficace. Se decidi di sbarazzarti di chilogrammi non necessari in questo modo, dovresti imparare in anticipo sulle possibili opzioni, scegli quello giusto e prendi in considerazione tutte le sfumature della condotta. Al nostro servizio troverai tutto ciò che riguarda le diete moderne, i loro vantaggi e i loro minori, oltre a conoscere i metodi migliori ed efficaci.

Errori tipici di perdita di peso

Cos'è una dieta? Questo non è solo un insieme specifico di prodotti nel menu, che deve essere consumato nelle ore pre -installate, ma un intero sistema che tiene necessariamente conto delle caratteristiche del corpo umano e agisce in conformità con loro. Non puoi iniziare a perdere peso con l'aiuto di tecniche irrazionali che possono causare danni tangibili al tuo corpo. La dieta selezionata dovrebbe essere completamente bilanciata. È necessario seguirlo secondo tutte le regole, in nessun modo sperimentare. Gli errori principali che uomini e donne fanno che decidono di rimuovere lo stomaco, i lati o semplicemente buttare via extra chili:

• Non conformità con le scadenze. Se la tecnica selezionata prevede la perdita di peso per, ad esempio, per 3-5 giorni, non è necessario allungare il tempo prestabilito. Pertanto, è possibile ottenere gravi fallimenti nel lavoro del tratto gastrointestinale. E non è sempre possibile normalizzare rapidamente il sistema.
• Angoli gravi durante la perdita di peso. È severamente vietato perdere peso con metodi duri, combinandoli con intenso sforzo fisico. Se non si desidera abbandonare le lezioni sportive, scegli un'opzione con un menu razionale che prevede la presenza di proteine, grassi e carboidrati nel giusto volume.

• "Elaborazione" della dieta a piacimento. Alcuni prodotti non possono essere esclusi dal menu offerto dal menu. La dieta dietetica è chiaramente pensata dal numero di proteine, grassi e carboidrati. L'assenza di qualsiasi componente viola l'equilibrio e può portare a risultati negativi.
• Un completo rifiuto dei carboidrati. Molti perde peso escludono completamente questo componente dalla dieta, ma invano. Vale la pena abbandonare solo le sostanze dannose e digerite pesanti e lunghe. La completa esclusione dei carboidrati comporta effetti collaterali come debolezza, vertigini.
• Rifiuto di ulteriori fonti di sostanze utili. Avendo deciso di perdere peso, siamo obbligatori per acquistare complessi di vitamina, vari additivi minerali che aiuteranno a compensare la mancanza di sostanze benefiche nel corpo.

Pro e contro di diete efficaci per la perdita di peso

Nonostante innumerevoli tecniche dietetiche radicalmente diverse l'una dall'altra, hanno tutti un solo obiettivo: una rapida perdita di peso. In questo caso, vale la pena parlare di alcuni vantaggi e svantaggi dei sistemi proposti.  I momenti positivi includono:

• Le diete brevi non solo contribuiscono alla rapida perdita di peso, ma aiutano anche a pulire l'intestino, accelerando i processi metabolici nel corpo.
• Quasi tutte le tecniche dietetiche proposte non creano restrizioni al numero di pasti. Avendo deciso di sederti con una di queste diete, è improbabile che tu abbia fame. La dieta è equilibrata e non implica colpi di fame duri.
• Una corretta nutrizione attraverso un determinato sistema fornisce sempre risultati eccellenti, che vengono spesso conservati. La regressione è possibile in rari casi se una persona non è rispettata da tutte le condizioni di condotta.

Non dimenticare possibili svantaggi:

• Qualsiasi restrizione, anche minima dei prodotti utilizzati, prima o poi può portare a disgustosi guasti su piatti dannosi, ma tali piatti preferiti. Di conseguenza, i chilogrammi gettati fuori in tale manodopera possono tornare ad un volume aumentato.
• Se ci sono malattie croniche, si consiglia di visitare un medico. In questo caso, molto spesso, devi rifiutare la perdita di peso per le diete.
• Una dieta rigorosa per almeno 5 giorni può influire negativamente sul lavoro dei sistemi interni degli organi. Sono possibili malfunzionamenti di disonorazione.
• Nessuna delle diete rimuove il grasso dall'addome o dai lati. Per regolare i moduli, dovrai combinare un menu dietetico con lo sforzo fisico.

Cosa puoi mangiare a dieta

C'è uno stereotipo che le diete sono sempre una rigida restrizione nei prodotti. In effetti, tutto è un po 'diverso. Il menu dietetico finale composto con competenza prevede l'uso di nomi specifici, ma c'è sempre l'opportunità di scegliere un'opzione che soddisferà pienamente le preferenze di gusto. Se decidi di perdere peso, dimentica gli spuntini dannosi, le "gole" notturne, le cene tardive. Rifiutiamo fritti, farina, salata, sottaceto, affumicato. La dieta è meglio piena di prodotti piccoli. L'elenco "consentito" include i seguenti nomi:

• Prodotti acidi -milk: kefir, latte, fermentato, yogurt (con una percentuale minima del contenuto di grassi).
• Prodotti con un alto contenuto di proteine: uova, filetto di pollo, tacchino, vitello, pesce bianco.
• Berries: lamponi, mirtilli, more.
• Frutti: angurie, mele, ananas, pesche.
• Gruppi.
• Verdure verdi.
• Olio d'oliva.
• Pomodori.
• Pepe bulgaro.
• Legumi.
• Tè verde.
• Caffè nero.

L'elenco finale dei prodotti dipende dall'opzione selezionata.

Le migliori diete

Quali sono le diete per una rapida perdita di peso oggi? Tra l'intero numero incredibile di opzioni, i seguenti metodi sono meglio lottati con chilogrammi extra:

• Giapponese.
• Ducano.
• Grano saraceno.
• Kefir.
• Proteina.
• Malysheva.
• Energia.
• Cremlino.
• Sei petali.
• Per il pigro.
• Kefir.
• Protasov.

L'elenco può essere continuato per molto tempo. Inoltre, ogni modo possibile aiuta davvero. Se decidi di impegnarti seriamente nella tua figura e ottenere risultati più significativi, allora i nutrizionisti esperti raccomandano di osservare chiaramente la dieta, muovendosi e bevendo costantemente acqua per la quantità di almeno due litri al giorno. Idealmente - per fare ginnastica, yoga o nuoto, visitare inoltre il peeling, il tiro su, i massaggi anti -cellulite, ecc. Conosciamo alcune diete popolari a cui vale la pena prestare particolare attenzione.

Come perdere rapidamente peso di 5 kg sulla dieta di Ducan

Secondo Ducan, uno dei metodi più efficaci per perdere peso, insolitamente popolare tra uomini e donne. Ad oggi, ogni terzo è riuscito a provarlo e il numero di follower è in costante crescita. La sua essenza è incredibilmente semplice: mangia e si nasconde. Un sistema si basa sull'uso di prodotti per piccoli calorie con un alto contenuto di proteine con un completo rifiuto di carboidrati. L'intero processo è diviso in diverse fasi:

• Attacco. In questa fase, la dieta cambia drammaticamente dal cibo per carboidrati a completamente proteine. Inizia il lancio di processi di combustione dei grassi. Di conseguenza, è possibile lanciare fino a 7 chilogrammi di peso in eccesso. La durata dipende dagli obiettivi iniziali del peso perdente e dal volume da cui è necessario sbarazzarsi.
• Crisi o alternanza. Lo stadio più lungo, che prevede una combinazione di giorni rigorosamente proteici con vegetazione proteina (1/1, 2/2, ecc.). Dura standard da due mesi a sei mesi - fino a quando una persona non vede la figura desiderata sulla bilancia.
• Fissaggio. Questa fase prevede una transizione graduale a un menu giornaliero standard. Il suo obiettivo principale è quello di consolidare, salvare i risultati ottenuti nelle fasi precedenti ed escludere il possibile aumento di peso. In questo caso, è molto importante pianificare, calcolare tutto. Il calcolo è semplice: per ogni chilogrammo scaricato, ci sono 10 giorni di consolidamento.
• Stabilizzazione. Questa è la fase finale durante la quale una persona ritorna finalmente alla solita dieta. Tuttavia, è importante rispettare diverse regole semplici: sport regolari, conformità con la modalità di consumo, frequenti passeggiate nell'aria fresca, conducendo giorni di scarico, uso quotidiano di 3 cucchiai di crusca di avena.

Come perdere 20 kg con una dieta giapponese

Se sei configurato per un risultato significativo, persistente e lungo della perdita di peso, assicurati di provare la dieta giapponese. Gli sviluppatori di questa tecnica garantiscono che il peso finale rimarrà invariato a lungo. Naturalmente, ciò non significa che sarà possibile mangiare qualsiasi prodotto in grandi volumi, ma le restrizioni concrete non sono in realtà fornite. Ci sono tre opzioni progettate per una settimana, 14 e 13 giorni. L'elenco dei prodotti utilizzati è lo stesso ovunque, solo il meccanismo e la costruzione della dieta sono diversi. L'efficacia di questo metodo per perdere peso è garantita dalla completa ristrutturazione del metabolismo. Il menu è composto solo da prodotti a basso contenuto di carboidrati con un divieto dell'uso di sale, zucchero, alcol e cottura.

Come perdere peso in 2 settimane con una dieta di grano saraceno

Questo è uno dei più difficili, ma dà eccellenti risultati di metodi rivolti alla perdita di peso più rapida. È facile da attuare e non richiede gravi costi finanziari. L'assenza di controindicazioni rende la dieta di grano saraceno la più attraente tra gli altri tipi. L'essenza della metodologia risiede nell'uso quotidiano di cereali preparati in modo speciale, a volte con l'aggiunta di altri prodotti a basso contenuto calorico, ad esempio kefir o mele. È progettato per 7-14 giorni. Durante questo periodo, puoi lanciare fino a 12 chilogrammi. Buon risultato, giusto? Il menu è molto semplice: porridge senza aggiungere zucchero e sale. Ricetta per la preparazione: versare una libbra di grano saraceno alla vigilia di 1,5 litri di acqua bollente, completamente chiusa, avvolgerla con una coperta, un asciugamano e lasciare a vapore di notte. Non puoi cucinare grano saraceno! Questo volume di porridge è rilevante nel primo giorno della dieta. Successivamente, usiamo i cereali feriti tanto quanto il corpo prenderà.

Come perdere peso e rimuovere lo stomaco: effetti inaspettati dalla perdita di peso

Avendo deciso di sedersi a dieta, una persona non solo regola la sua figura. Spesso i risultati stupiranno e sorprendono. Ecco solo alcune possibili modifiche:

• Un'ondata di forza e vigore. Dopo aver saltato diversi chilogrammi inutili, presti sicuramente attenzione a quanto sia diventato vigoroso e mobile. La vita andrà in modalità accelerata e sicuramente non andrà male da questo.
• Migliorare la memoria. L'attività cerebrale diventa molto più attiva. Ci sono molti pensieri produttivi, voglio lavorare di più e ottenere risultati eccellenti. La memoria migliora più volte.
• Ridurre il rischio di formazione di tumori maligni. I depositi di grasso comportano una catena di disturbi spiacevoli, il più grave dei quali sono le malattie oncologiche. Quando si perde peso, la probabilità di neoplasie viene ridotta del 5%.

• Migliorare il sonno. Con una perdita di peso, il tratto respiratorio superiore è "liberato". Dormire diventa molto più comodo e più bello.
• Un aumento della possibilità di rimanere incinta. L'obesità porta all'infertilità, ai problemi con gli organi genitali femminili. Avendo un peso ridotto, una persona aiuta il corpo a riprendersi. Di conseguenza, le possibilità di iniziare un bambino sono in aumento.
• Meno bisogno di droghe. Durante la perdita di peso, il colesterolo nel sangue viene normalizzato, viene ripristinata la pressione sanguigna e si verifica un'efficace prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare, si verifica il tratto gastrointestinale. Di conseguenza, devi usare meno medicine.
• Migliorare la visione. Il peso in eccesso è una delle cause del diabete, che influenza negativamente la condizione degli occhi. Avendo gettato via diversi chilogrammi non necessari, puoi dimenticare il carico aggiuntivo sulla retina degli occhi. La vita diventa molto più luminosa e più chiara.

Non aver paura di perdere peso, scegli la tua tecnica ideale e ti aiuteremo in questo.