Perdere peso con una dieta a base di riso: opzioni di menu per una settimana e 3 giorni, i benefici del riso per la pulizia del corpo

Secondo i medici, la perdita di peso a lungo termine è buona per iniziare con la pulizia del corpo, che non dovrebbe durare più di una settimana, e una dieta a base di riso per dimagrire e liberarsi delle tossine è pronta ad aiutare in questo. Il grano saraceno è più popolare tra i cereali per modellare il corpo, ma il riso è la pulizia più potente. Quali varietà dovrebbero essere utilizzate nella nutrizione e quale dei sistemi di perdita di peso su di essa è il più efficace?

I benefici del riso per dimagrire

La composizione di questo rappresentante dei cereali, come altri cereali, è famosa principalmente per i carboidrati complessi (o lenti), la cui quota è quasi l'80%. Aiutano il corpo a saziarsi velocemente e per molto tempo, quindi perdere peso con il riso non è il metodo più affamato, sebbene non possa essere paragonato ai prodotti proteici in termini di valore nutritivo. Un ulteriore vantaggio di questo tipo di carboidrati in assenza di provocare picchi di zucchero, perché l'indice glicemico del riso varia da 55 a 65 unità (determinato dalla varietà), che è apprezzato non solo per la perdita di peso, ma anche nella dieta dei diabetici.

Gli aspetti positivi dell'inclusione del riso nella dieta per perdere peso sono:

  • La proprietà di questo cereale di rimuovere l'acqua, che fornisce un rapido ritiro del peso in eccesso, anche se questo non ha nulla a che fare con la combustione dei grassi.
  • Senza glutine (forte allergene).
  • Il lieve effetto sul tratto digerente, unito alla proprietà lenitiva e avvolgente della mucosa, porta ad un numero minimo di effetti collaterali derivanti dal dimagrimento utilizzando piatti di riso.

Come perdere peso con il riso

Anche senza elaborare un programma complesso di una dieta rigorosa, puoi perdere peso se scegli la giusta varietà di questo cereale, poiché non tutti hanno lo stesso effetto, selezionerai combinazioni e ricette competenti. Inoltre, tieni presente che, perdendo peso, il riso non viene consumato la sera, e l'aggiunta di cibi grassi (burro, salsa al burro, ecc. ) Aumenta il "peso" del cibo, riducendo il suo valore in termini di dimagrimento e livellamento di tutte le qualità benefiche del riso.

semole di riso per dimagrire

Che riso puoi mangiare a dieta

Se hai intenzione di perdere peso e il sistema selezionato non è progettato per una caduta giornaliera di un paio di chilogrammi, ma per uno più lungo, è meglio rifiutare il riso bianco. A causa del resurfacing attivo, perde la maggior parte delle sue vitamine e non porta quasi alcun beneficio al corpo. Tali cereali vengono anche digeriti più velocemente, quindi sentirai prima il ritorno della fame. L'unico vantaggio della varietà bianca non è il più alto contenuto calorico: in questo parametro, il marrone (marrone) è il leader - riso ideale per la perdita di peso, perché:

  • il guscio grosso espelle meglio le scorie;
  • l'indice glicemico della varietà bruna è inferiore;
  • le proprietà antiossidanti sono superiori rispetto ad altri tipi di riso.

Oltre alla varietà marrone, ha senso una dieta o una perdita di peso morbida a lungo termine di cui occuparsi:

  • Nero - può essere chiamato selvaggio. Un cereale annuale che cresce nelle paludi e attrae un basso contenuto calorico (101 kcal per 100 g). La fibra qui contiene più di altre specie, la pulizia dell'intestino con essa è più attiva. Meno - cotto per 40 minuti.
  • Anche il rosso non è lucido, quindi trattiene sostanze utili, fornisce fibre al corpo e ha un indice glicemico basso.

Con cosa puoi mangiare il riso a dieta

In termini di numero di calorie, questo prodotto, esclusa la varietà selvatica, come gli altri cereali, è "pesante", quindi gli esperti consigliano subito a chi vuole dimagrire di non unire in un piatto salumi e semole di riso. Puoi aggiungere pesce e frutti di mare. Integrano questo cereale con verdure (escluse le patate), mele, persino mescolandolo con frutta secca e noci se cucini il porridge per colazione. Puoi condire con salsa di soia, olio d'oliva e persino yogurt naturale (per i dolci). La virtù del riso è la neutralità, quindi i piatti con esso possono avere qualsiasi gusto.

riso con la mela per la dieta

Dieta del riso

Il numero di idee per la perdita di peso open source con questo prodotto è fuori scala. Si propone di combinare semole di riso con succhi di verdura (il pomodoro è particolarmente popolare), mele, kefir o mangiarlo da solo. È inoltre possibile trovare l'alternanza di una dieta proteica con una dieta quotidiana a base di porridge di riso. La versatilità di questo cereale ha permesso di creare diverse dozzine di metodi per perdere peso basati su di esso, la cui scelta viene effettuata tenendo conto dello stato di salute e dell'effetto desiderato.

regole

Ogni versione della dieta del riso per dimagrire pone le proprie condizioni e ha caratteristiche individuali, ma convergono su diversi punti:

  • Bere acqua pulita non gassata (è possibile utilizzare acqua minerale), altrimenti qualsiasi sistema alimentare per 7 giorni o più danneggerà il corpo.
  • Assicurati di utilizzare albicocche secche se devi "sederti" sul riso per più di 3 giorni, in modo da non provocare la lisciviazione del potassio.
  • Dimentica l'alcol.
  • Mangia piccoli pasti.
  • Puoi condire i piatti con aglio, aneto, curcuma.

Come cucinare il riso per una dieta

Ci sono 2 schemi che i medici consigliano di essere guidati da tutti coloro che stanno padroneggiando la dieta del riso o stanno cercando di perdere peso con questo prodotto sulla dieta giusta. Il risultato più utile, ma non il più delizioso, è simile a questo:

  1. Risciacquare le semole, assicurando la purezza dell'acqua che scorre.
  2. Versare in una tazza, versare acqua fredda (! ) Bollita.
  3. Dopo 10 ore (preparato principalmente di notte), il prodotto può essere consumato.

Meno utile, ma consentita anche su diete rigide, è la classica preparazione di cereali lessati o al vapore, che è consigliabile anche mettere prima in ammollo per eliminare l'amido. Qui, i medici si concentrano solo sul fatto che il prodotto è preparato senza sale, altrimenti un tentativo di sbarazzarsi del fluido intercellulare sarà inefficace.

porridge di riso per dimagrire

Dieta a base di riso per dimagrire per 7 giorni

Una settimana di tale nutrizione e perderai 5 kg: tali promesse sono date dai creatori di questo sistema di perdita di peso. È difficile, poiché la dieta è affamata, ma dà un buon impulso alla purificazione del corpo: ci sono molte verdure nel menu. Secondo i principi di questa dieta a base di riso per dimagrire, devi mangiare 200 g di cereali bolliti ogni mattina, a cui puoi aggiungere arbitrariamente:

  • un cucchiaio di panna acida al 10%;
  • succo di limone;
  • Mela;
  • Pera;
  • un cucchiaio di uvetta.

A pranzo ea cena si prende il prodotto principale, solo per ciascuno dei pasti - 150 g. Il supplemento deve essere nuovamente selezionato dalla lista:

  • cavolo bollito;
  • zucchine in umido;
  • carote crude grattugiate;
  • cetriolo fresco;
  • un pomodoro;
  • un grande mazzo di verdure.

Dieta del riso 5 volumi

La regola chiave di questo sistema dimagrante è non mangiare riso bollito, ma crudo, che devi preparare prima di andare a letto. Quindi la pulizia del corpo sarà più pronunciata. Mangerai semole di riso al mattino e poi potrai preparare zuppe (brodo leggero, puoi usare il petto di pollo), insalate di verdure, pesce al vapore, in modo che la perdita di peso sia attiva. La durata del programma nutrizionale è di 2 settimane.

Il principio di preparazione del piatto principale:

  1. Metti 5 contenitori di vetro (barattoli fino a mezzo litro), versa 2 cucchiai in ciascuno. l. semole di riso lavate.
  2. Per prima cosa, versare un bicchiere di acqua fredda, coprire con un coperchio.
  3. Il giorno successivo, sciacquare le semole, versare di nuovo e fare lo stesso per il 2 ° contenitore.
  4. Il giorno in cui i chicchi di riso sono immersi nel 5 ° contenitore, devi mangiarli dal 1 ° contenitore.

Dieta giapponese del riso

Secondo questo schema, una persona può sbarazzarsi di 10 kg se è in sovrappeso in quasi 2 settimane. Tuttavia, il sistema è difficile, perché al mattino dovrai mangiare riso crudo, pre-ammollo per diversi giorni. Si consiglia alle persone di peso inferiore a 65 kg di preparare 2 cucchiai da tavola per se stesse e con un peso maggiore - 3 cucchiai. Le semole di riso lavate vengono versate con un bicchiere d'acqua (fredda! ) E per 4 giorni, ogni mattina, vengono nuovamente lavate e messe a bagno.

Il programma di dieta giapponese del riso è progettato per 13 giorni:

  • Al mattino, mangia l'intera porzione di cereali ammollati senza bere tè / caffè con esso e senza aggiungere prodotti di terze parti.
  • Dopo 3 ore, spuntino a base di frutta (esclusa la banana).
  • Per cena e pranzo, preparare secondo ricette alimentari sane.
banana come frutto proibito nella dieta del riso

Dieta del riso alle mele

Questa opzione di perdita di peso sembra relativamente equilibrata, sebbene la nutrizione sia scarsa. Questa dieta a base di riso per dimagrire può essere seguita solo per 3 giorni, durante i quali c'è la possibilità di perdere 3 kg. È permesso ripeterlo in un mese. Assomiglia a questo:

  1. Al mattino cuocere il porridge (si usano 4 bicchieri d'acqua per 250 g di prodotto secco). Per colazione, prendi 1/3 del piatto finito e lavalo con il succo appena spremuto di mele verdi (200 ml).
  2. Fai uno spuntino con una mela cotta, che può essere cosparsa di cannella.
  3. Per pranzo, prendi metà del porridge rimanente, bevi di nuovo con la stessa quantità di succo.
  4. Dopo 2 ore, fai uno spuntino con una mela fresca.
  5. La cena è simile al pranzo.

Dieta a base di riso duro

In un giorno, puoi scuotere il corpo e il sistema digestivo e perdere 1-1, 5 kg come bonus se trascorri una classica giornata di digiuno del riso. Questo è il piano di perdita di peso più duro poiché la dieta è limitata a un singolo alimento. Per questo motivo qualsiasi attività fisica e mentale ti diventa inaccessibile, ma la pulizia del corpo si nota immediatamente. Lo schema è semplice:

  1. Bere un cucchiaio di olio di semi di lino a stomaco vuoto.
  2. Dopo un'ora, mangia 100 g di riso bollito (la varietà non è importante).
  3. Mangia la stessa porzione per tutto il giorno con un intervallo di 3 ore. Puoi consumare il tuo ultimo pasto alle 20: 00.

Dieta kefir-riso

Il sistema dimagrante, focalizzato su 9 giorni, aiuta a perdere bene il volume dell'addome, poiché c'è un effetto attivo sulla digestione, ma non è sempre ben accettato dall'organismo a causa della sua rigidità. La dieta è povera, i prodotti principali sono le semole di riso bianco e il kefir a basso contenuto di grassi. Lo schema di alimentazione è il seguente:

  1. Giorni da 1 a 3, è necessario consumare 100 g di cereali di riso bollito per pasto (ce ne saranno 5). La cottura si effettua con molta acqua in modo da renderla quasi un porridge dalla consistenza viscida. Tutte le bevande sono proibite.
  2. I giorni da 4 a 6 mangiano kefir: un litro è assegnato per un giorno. Con forti vertigini, è consentito un cucchiaio di miele al mattino.
  3. Negli ultimi 3 giorni la dieta diventa "più ricca": lo stesso 1 litro di kefir insieme al porridge (un bicchiere di prodotto secco) per tutti i giorni.
kefir per la dieta del riso

Pro e contro

Ci sono molte qualità positive in questo metodo per perdere peso: oltre a migliorare il funzionamento generale dell'intestino e cambiare la qualità del corpo, una persona riceve:

  • rapida perdita di peso dovuta alla perdita di liquidi;
  • effetti benefici sulle articolazioni;
  • perdita di scorie;
  • facilità di passaggio a una dieta sana.

Tuttavia, la perdita di peso a lungo termine (più di una settimana) con le diete a base di riso è irta di:

  • lavare via il potassio e la vitamina D;
  • esacerbazione di problemi di stomaco;
  • abbassando i livelli di zucchero;
  • diminuzione delle prestazioni.

Controindicazioni

L'uso attivo di piatti a base di riso provoca stitichezza, quindi questo tipo di perdita di peso è vietato in caso di malattie gastrointestinali. Non dovresti ricorrere ad esso in caso di carenza di potassio, fluttuazioni troppo evidenti nell'insulina, gravidanza. Sistemi particolarmente rigidi, che comportano un forte taglio nella dieta, richiedono cautela nelle persone con malattie del fegato e processi infiammatori attivi.